Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und bin jetzt seit ca. 4 Wochen Nichtraucher. Mein Name ist Matthias, ich bin 30 Jahre alt, und Blogger (zentodone.eu). Warum ich berechtigt bin mich Nichtraucher zu nennen, weil ich ca. 16 Jahre lang geraucht habe und damit aufhörte. Aber zuerst einmal habe ich als ich aufhören wollte, genau wie du, der hier mittels Google oder einer sonstigen Suchmaschine hier gelandet bist, nach einer “einfachen” Methode für das “Wie” gesucht.

Ich habe von dem Arzt gehört, der Spritzen gibt und dann soll man aufhören zu rauchen. Ich habe von Tabletten gelesen, die man schluckt, und dann hört man auf zu Rauchen, ich habe von absolut einfachen Wegen gehört, die einem die Last abnehmen, nicht mehr Rauchen zu wollen! Allerdings hatten alle eins gemeinsam: Sie waren unheimlich teuer!
Den Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören, hatte ich schon länger. Aber bis dato war ich ihn nie angegangen, weil mir irgendwie immer was dazwischen kam. Ah, zuerst mal noch die Konferenz oder dieses Projekt abwarten. Dann höre ich auf. Ah, Urlaub aufhören? Ganz schlecht, habe ich schon mal ausprobiert, hat leider nicht funktioniert. Diese Ausreden alleine würden wahrscheinlich ein ganzes Buch füllen.

Nein, die Entscheidung es mal wieder zu probieren, also mit der Rauchentwöhnung, kam von meiner Freundin. Mein Arbeitgeber bot Raucherentwöhnungskurse mittels Hypnose und Akupunktur an. Und für einen wesentlich geringeren finanziellen Teil, als das normalerweise der Fall gewesen wäre. Da meine Freundin auch mitmachen wollte und auch das immer ein guter Grund war es sein zu lassen, stimmte ich zu.

“Was habe ich zu verlieren?”, ging es mir durch den Kopf. “Entweder es funktinioniert, oder es funktioniert nicht!”, das war der Gedanke, der mir durch den Kopf schoss, als ich die Anmeldung unterschrieb.

Der 12.12.2009 kam immer näher. Und ich hatte eigentlich erwartet, dass mit fortschreitendem Datum auf dem Kalender, mein Puls sich erhöht, oder ich zumindest ein bisschen nervös werden würde. Aber nein, nichts der Gleichen geschah. Nein, und auch bis zur letzten Pause geschah nichts.

Aber das war nicht der Verdienst dieses Kurses auf den ich gleich kurz eingegehen möchte. Nein, ich hatte für mich bereits die Entscheidung getroffen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dass ich es wirklich bewußt gemacht habe. Rauchen war mir eingentlich immer ein Dorn im Auge.

*Ironie* Klar die ganzen positiven Eigenschaften, die das Rauchen hat, habe ich natürlich auch gesehen. *Ironie Ende*

Nein, ich meine der ganzen Dreck, der überall ist, wie z.B. volle Aschenbecher, oder die Klamotten, die nach Rauch stinken und deshalb immer wieder und relativ oft gewaschen werden müssen. Oder die Wände Zuhause und im Büro, die gelb werden durch das Nikotin. Das waren alles Sachen, die mich schon immer aufgeregt haben. Und ich wollte einfach nicht mehr und deswegen ist mir das Aufhören, doch sehr einfach gefallen.

Aber um auf die grundsätzliche Frage, wieder zurück zu kommen, ich habe einen Kurs bei Herrn Weck besucht. Falls sich der eine oder andere von euch genauer darüber informieren möchte, findet er unter dieser Adresse im Internet weitere Informationen: http://www.rauchfreischlank.com/

Dieser hier angebotene Kurs hat mir das Aufhören mit dem Rauchen wesentlich vereinfacht, aber die Entscheidung musste ich selbst treffen. Wenn ihr also die bewußte Entscheidung getroffen habt, ist die Hälfte schon erledigt! Ich hoffe, dass ich wenigstens ein wenig unterstützen konnte, und hoffe, dass auch ihr euren Weg findet mit dem Rauchen aufzuhören.

Sollte ihr noch Fragen oder Anregungen haben, bitte ich euch hier einfach ein Kommentar zu hinterlassen und ich werde versuchen, es schnellstmöglich zu beantworten.

Kommentare

• 25. Januar 2010, Matthias schreibt: Gastbeitrag: Warum und Wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe http://bit.ly/4w12qE
• 9. Februar 2010, yvonne schreibt: hi, meine name ist yvonne und ich bin 27 jahre alt. ich habe auch wiedermal mit rauchen aufgehört circa so zwei wochen.ich habe aufgehört da ich selbst den gestank nicht mehr ertragen konnte(wäsche,küche-wo ich am liebsten auch mein kaffee getrunken habe). das ist alles n ganz großer mist, denn ich weiß genau das ich immer lust hab zu rauchen, mich aber dagegen entschieden habe.es gibt leute die hören einfach auf und die anderen wie ich hauts voll aus der bahn. mein tagesablauf muss ich voll neu konstruieren da ich mir ja ständig zum rauchen zeit genommen habe die jetzt übrig ist.ist ja auch cool denn meiner familie kommt es zu gute;-) naja muss jetzt auf arbeit, das lenkt wenigstens ein bißchen ab.schaue auf jeden fall hier nochmal rein wegen tipps und so für die schwachen momente. grüßle yvonne
• 22. Februar 2010, Tanja schreibt: Hi, ich hab es auch geschafft. Mein Rezept hat nat. auch ganz stark mit dem eigenen Willen zu tun, nämlich schlichtweg einfach nicht mehr dran denken. Also sobald der Gedanke wieder hochkommt eine Rauchen "zu müssen" einfach an etwas anderes denken. Klingt komisch, ich weiß, mir hat es jedenfalls geholfen. Nach einiger Zeit lässt das Verlangen auch tatsächlich nach. Gruß Tanja.
• 25. Februar 2010, yvonne schreibt: so da bin ich wieder, und immer noch glücklicher nichtraucher.herrlich jetzt sind es schon vier wochen "ohne". ich bin super glücklich ich schreib einfach mal meine vorteile auf die ich bis jetzt erfahren habe ohne den glimmstängel: -meine wohnung ist stinkfrei -ich kann besser riechen und schmecken -ich schlafe viel besser, klar bessere sauerstoffaufnahme,wache erholter auf -sport geht viel besser, hab komischer weise auch mehr lust drauf wie vorher -dieses komische gefühl von antriebslosigkeit ist total weg, darüber freue ich mich am meisten -mein geld spar ich -mehr zeit für mich und meine familie usw. es sollte schon ein einziger grund von den aufgezählten sein um aufzuhören.meine lebensqualität ist um einiges gestiegen und ich genieße es in vollen zügen. natürlich ist es auch nicht immer einfach. aber: ich habe so selten bock zum rauchen(ich stelle mir dann vor wie der rauch in meinen lungen ist, dann ist die lust ganz schnell wieder weg, denn ich habe mich ja dagegen entschieden und möchte nie wieder freiwillig verseuchte luft einatmen) was mich momentan auch noch stört ist das ich so ein leichten husten habe.überhaupt nicht stark aber er nervt. mir wurde gesagt das sich meine lunge reinigt.ok find ich cool, aber des dauert ewig. so jetzt genieß ich ein wenig die sonne auf meinem balkon. tschüßle yvonne
• 28. Februar 2010, Robbi von Folienfaq.de schreibt: Ich finde es gut wenn jemand so diszipliniert ist und mit dem Rauchen aufhört. Bin selbst Nichtraucher. Ein Freund von mir raucht 2 Schachteln am Tag, er schafft es einfach nicht davon weg zukommen. Man kann förmlich mit ansehen wie er sich gesundheitlich und auch finanziell ruiniert. 3600,- / Jahr für Zigaretten. Das ist echt Wahnsinn.
• 12. März 2010, yvonne schreibt: heute ist die sechste woche,,,,,,,,, jeahhhhh ich denke eigentlich nie dran, ich muss sagen es fehlt mir net, schoki schmeckt immer noch richtig gut. hab bisl zugenommen.aber egal mach ja sport und fast keine kohlenhydrate mehr. tschüßle yvonne ps:nervige husten ist auch weg;-D
• 24. März 2010, Stefan schreibt: Glückwunsch Yvonne. Man fühlt sich richtig g**l, oder? ;-) Hab am 6.4 mein Jahresfest ohne Kippe. Nikotinteufel meldet sich gelegentlich, ist aber nicht sooo schlimm. Esse dafür und kann die kg auch gebrauchen ... Grüße, Stefan
• 29. März 2010, wellnessing schreibt: Also ich habe vor knapp drei Jahren mit dem Rauchen aufgehört und ich bin mit dieser Entscheidung doch sehr zufrieden. Ich muss aber auch sagen, dass es mir wesentlich leichter gefallen ist, als ich gedacht hätte. Meiner Meinung nach muss man es einfach wirklich wirklich wollen aufzuhören, sonst bringt das nichts. Gruß Tom
• 29. März 2010, Alb schreibt: Der Wille ist wirklich entscheidend. Man muss sich von vornherein klar werden worauf man sich einlässt und man muss bereit sein etwas zu ändern. Besonders schlimm ist es finde ich wenn man was getrunken hat. Da erwacht die Sucht wieder, aber sonst empfand ich es als einfach. Bin seit einem Jahr nun "Clean" Gruß Alb
• 6. April 2010, yvonne schreibt: huhu,.. wieder ich ;-) in drei tagen werden es 10 wochen als nichtraucher;-D was das rauchen bzw. das nichtrauchen betrifft alles im grünen bereich.aber,..... es ist eingetroffen was ich befürchtet habe,durch nicht eingehaltene disziplin habe ich zugenommen,*heul* 7 kg. bin selber schuld, bin ständig am rum futtern und naschen,einmal angefangen kann ich nimmer aufhören. ich hoffe das sich das schnell wieder legt denn mehr geht auf gar keinen fall.jetzt wirds ja wieder schön draußen.war schon mit meinen kids spazieren, voll toll. aber abends dann,gehts wieder los mit mampfen. oh je muss irgendwas machen fühl mich ja auch nimmer wohl in meiner haut. vom exraucher zum mampfi werde mich wieder melden wenn ich auf den guten weg des abnehmens bin, oder muss ich dann zu endlich exnascher? adöle yvonne
• 19. April 2010, Keisha schreibt: Hi zusammen, ich habe vor gut sechs Monaten mit dem Rauchen aufgehört, ohne es jemals zu bereuen oder rückfällig zu werden. Mein "Erfolgsrezept" dazu: 1. Ich wollte es. Ganz einfach! Ich konnte den Gestank und den ekelhaften Geschmack einfach nicht mehr ertragen. Zudem sah meine Haut immer ungesünder aus und ich wollte mit Mitte 30 nicht aussehen wie ein altes Ledersofa ;-) 2. Ich habe bewusst Situationen gemieden, die mich hätten zum Rauchen verführen können. Beispielsweise habe ich als Raucherin morgens zum Wachwerden immer einen Kaffee getrunken und dazu zwei bis drei Kippen geraucht. Den Kaffee habe ich komplett von meinem Speiseplan gestrichen und durch einen halbwegs gesunden Energydrink ersetzt. Bei dem Energydrink handelt es sich um ein Pulver mit B-Vitaminen und Guarana-Extrakten, welches mit Wasser verrührt wird. Dadurch, dass der Drink (heißt Activize der Fa. PM International) eher künstlich-fruchtig schmeckt, erinnert es absolut nicht an Kaffee und es entsteht kein Verlangen nach einer Zigarette. Dasselbe gilt für Alkohol: am besten die ersten paar Monate ganz darauf verzichten. 3. Dass Raucherentwöhnung automatisch eine Gewichtzunahme bewirkt, ist ein Mythos!!!! Man muss natürlich ein wenig Disziplin aufbringen und nicht wahllos alles in sich hineinschaufeln. Und wenn einen dann doch der Heißhunger überkommt, dann lieber zu Obst oder Gemüse greifen (getrocknete Apfel-Ringe, jamjam ;-)) Überhaupt wäre es eine Überlegung wert, parallel zur Raucherentwöhnung die Ernährung ein wenig umzustellen. Da mein Körper damals bis obenhin mit Toxinen (thanks to Marlboro ;-) vollgepumpt war, habe ich über mehrere Wochen zweimal wöchentlich einen Entgiftungstag eingelegt, an dem nur Obst und Gemüse gegessen und Wasser und Kräutertees getrunken wurden. Dadurch, dass ich keine Zigaretten und Kaffee mehr kaufte, konnte ich stattdessen öfter im Bioladen einkaufen und mir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. das Activize, gönnen. Fazit: Die Mühe hat sich gelohnt; ein rauchfreies Leben ist ein tolles Leben und ich wünsche allen, die sich zum Nichtrauchen entschließen, alles Gute und viel Erfolg!!! Gruß Keisha
• 20. April 2010, Arni schreibt: Hi zusammen, diese Seiten rufe ich nun schon seit Monaten immer mal wieder auf, um zu sehen, ob er noch durchhält. Ich selbst habe nun 50 Wochen "rauchfrei" hinter mir und ich bin froh, dass es so ist. Matthias, der Erschaffer dieses Blogs ist hier aber schon lange nicht mehr gesichtet worden, so das ich Schlimmes befürchte... Geraucht habe ich selbst über zwanzig Jahre und diese Dauer-Gehirnwäsche legt man nicht mal eben im Vorbeigehen ab. Ich denke also noch täglich daran, will aber das Erreichte nicht versauen und bleibe standhaft. Ja, selbst nach über 350 Tagen ist es also nicht weg... Ich hoffe, dass es irgendwann noch anders wird, aber ich denke auch, dass es nie ganz weg sein wird. So ein Mistzeug! Was hat es nur mit mir gemacht? Das ist halt meine Motivation dabei! Ich will kein Sklave meiner Nikotin-Sucht sein. Tja, und wieviel Kilos habe ich damit gewonnen? Nur 1! Aber das sind vielleicht meine größeren Waden- und Oberschenkelmuskel, die das bewirkt haben. Denn ich gehe, seit ich aufgehört habe, regelmäßig laufen. Ohne dem hätte ich es nicht bis geschafft. Wenn das Verlangen mal groß ist, einfach laufen und es ist weg! Mein Tipp also: Egal was du machst, wenn du aufhörst zu rauchen, aber mache auf jeden Fall Sport! Und an alle anderen: Fangt bloß nie an damit! Irgendwann werdet ihr es sonst ganz bestimmt bereuen! Also, Matthias, wie sieht es aus? Bist du stark geblieben??
• 27. April 2010, Matthes Schaller schreibt: Liebe Nichtraucher, ich bin übrigens auch ein ehemaliger Raucher Endlich, bei uns in der Schweiz genauer genommen in Zürich ist ab 1. Mai 2010 endlich in allen Gaststätten Rauchverbot. Wer Lust auf einen kurzen Videobeitrag hat: www.stauffacher.tv Es grüsst Matthes Schaller
• 7. Mai 2010, Hans schreibt: Toller Bericht, großen Respekt, wie du das geschafft hast. Ich habe es auch geschafft, aber mit großer psychischer Unterstützung von Internetusern in einem Forum, kann ich nur empfehlen: http://forum-alkoholiker.de/suchtkrankheiten
• 20. Juni 2010, Björn schreibt: Hallo, bin 16 Jahre alt und seit 2 Jahren Raucher (ja ich weiß was ihr jetzt denken müsst, so früh anzufangen zu rauchen, aber es fing an wie bei jedem) Hab vor 3 einhalb Stunden aufgehört zu rauchen - und ich habe das Verlangen nach etwas im Mund. Meine Hände sind ganz ruhig, aber mein Mund verlangt nach Kippen wie beim Heißhunger nach Chips. Ich brauche eine Alternative, hat da jemand eine Idee? Ich weiß leider, dass es noch schlimmer wird. Darum brauche ich dringstmöglich schon eine Antwort - Alles außer Süßigkeiten und Alkohol würden helfen (und anderen Drogen logischerweise).
• 12. Juli 2010, yvonne schreibt: muhahaha.... schon fast n halbes jahr nichtraucher. es geht und es geht sogar richtig gut. bisl moppelig bin ich geworden aber das macht nix.geh so gut ich kann jeden tag ne stunde joggen.tut echt gut. so muss schon wieder. lg yvonne

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Jeder weiss das eigentlich, aber irgendwie ist das doch relativ leicht zu verdrängen.

Dieses Video hier will das zurück in Erinnerung rufen und das auf die vielleicht wirkungsvollste Art und Weise: indem  es abschreckt.

Und das mal vorneweg, das Video ist wirklich abschreckend, wer also schwache Nerven hat, sollte sich das eher nicht ansehen.

Wer allerdings immer noch Raucht und sich gerade überlegt wann er die nächste rauchen sollte: Schau Dir das Video an, dann kennst Du die Antwort: nie mehr!!

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Das ist übrigens ein Video des australischen Cancer Institute NSW.

Kommentare

• 6. Juli 2009, Corni schreibt: ohja das ist sehr abschreckend und ich glaub ich werd mir das video jetzt täglich anschauen! Vielleicht hilft es ja beim aufhören

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“Raucher sterben früher” heisst es ja auf den Packungen der Zigaretten und das dies tatsächlich zutrifft müssen gerade die amerikanischen Vorzeigeraucher, also die Werbefiguren der Tabakwerbung nun am eigenen Leib erfahren.

Mit Alan Landers ist nun erneut eine Werbefigur der Tabakindustrie gestorben, nach dem “Camel-Mann” und drei “Marlboro-Cowboys”. Dem “Lucky-Strike-Girl” wurde bisher zum Glück nur ein Lungenflügel entfernt.

Ich kenn das sehr gut, als Raucher ist es wirklich einfach über sowas hinweg zu lesen und das gelesene danach direkt zu verdrängen. Aber wenn man damit wirklich aufhören will, und das muss jeder Raucher irgendwann mal, besser jetzt freiwillig als später gezwungenermassen, dann sollte man sich vielleicht genau jetzt eine Minute Zeit nehmen und sich den Zeitungsausschnitt auf der Lupe durchlesen.

Auch wenn jeder von uns Menschen kennt die trotz des Rauchens ein gesundes hohes Alter erreicht haben, Rauchen gefährdet die Gesundheit und macht damit früher oder später krank. Jeden von uns!

So, genug klug geschissen, ich bin froh endlich die Entscheidung getroffen zu haben und immerhin jetzt schon meinen zweiten Tag als Nichtraucher zu erleben:

• Matthias ist nun seit 1.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 35 Zigaretten
• Gespartes Geld: 8.7 Euro

Kommentare

• 17. April 2009, Rio schreibt: Ja,schon krass, wie einen das Rauchen krank machen kann. Und noch krasser, welche Ausreden Raucher benutzen um nicht mehr zu Rauchen. Ich habe in meiner Tätigkeit als Krankenpfleger auch in Altenheimen gearbeitet. Darunter ein Patient, der schon eine Kehlkopfoperation hinter sich hatte. Er trug seitdem dort, wo der Kehlkopf war, ein Tracheostoma (so hieß es glaube ich). Es war keine Lehre für ihn. Er rauchte weiter, und zwar durch dieses Röhrchen namens Tracheostoma und der Krebs wucherte weiter. Eines nachts verstopfte der Tumor vollständig die Halsschlagade bzw. sorgt für ein Platzen derselben. Der arme Mann ist uns in kürzester Zeit verblutet, das Zimmer sah aus wie ein Schlachtraum. Das war das schlimmste was ich je sah. Nachdem wir das Zimmer gereinigt hatten, haben wir erstmal eine geraucht ... das ist doch bescheuert, was ? Ich habe viele Raucher durch raucherbedingten Krebs sterben sehen und bin froh, nicht mehr zu rauchen.
• 17. April 2009, Matthias schreibt: Jap, genau so ist es, auf den Schock erstmal eine rauchen.. Da fällt mir auch eine ähnliche Geschichte ein, die schreib ich morgen mal auf..

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Hier also mal meine gesammelten aktuellen Gründe warum man rauchen sollte. Habe lange darüber nachgedacht und dann am Ende alle Gründe aufgezählt die mir eingefallen sind warum man rauchen sollte:

Falls jemandem noch welche einfallen sollten, immer her damit..

Kommentare

• 2. März 2008, ??? schreibt: Wegen des schönen Etiketts. Zu viel Geld.
• 15. April 2008, Tine schreibt: Ich habe früher eigentlich bloß geraucht, weil ich das Wegschnippen der Asche so toll fand... Genauso gut ist aber Bierdeckel-Zerbröseln - gesünder und billiger. ;-)
• 16. April 2008, Melanie schreibt: wie blöd kann man eigentlich sein tut ma leid wenn ich das jetzt sage aba du musst echt dumm sein!!! *gg*^^
• 17. März 2009, Hansi schreibt: hi ich finde rauchen sch**** sorry muss man aber sagen und die leute die rauchen haben nur nachteile 1.weniger geld 2.stirbt früher 3.ungesund für mitmenschen so das wars lg Hansi
• 11. Mai 2009, Lady schreibt: das sind bei weitem nicht alle gründe, die dagegen sprechen . es gibt noch viel mehr wie z.b. es schwerer ist dann einen partner zu finden, weil sich viele vor dem geruch oder vor dem rauch ekeln. habt ihr schon mal ein bild von einem raucherbein gesehen dass ist echt ekelig . außerdem muss man immer rausgehen, wenn man im lokal jetzt eine rauchen will. ich bin strickt gegens rauchen, aber wer sein leben wegschmeißen will ......... lg lady
• 26. Juni 2009, Levi schreibt: Ich versuch nur die Benzinpreise zu drücken, deswegen rauche ich.
• 29. Juni 2009, Matthias schreibt: @LEvi: wieso sollte das die Benzinpreise drücken? Hör doch lieber auf, dann sparst Du Geld das Du dann wieder in Benzin investieren kannst ;)
• 29. September 2009, gast schreibt: cool kein außenseiter geht dir dann besser chillen beruhigen entspannen fühlt sich erwachsen langeweile idole rauchen
• 29. März 2010, hamo schreibt: jo man rauchen ist voll cool..wenn ich neben meinen freunden rauche denken die ich wär voll cool und voll der checker.amy winehouse raucht auch.ich will auch so sein wie sie
• 30. April 2010, AntiRaucher schreibt: Warum ist rauchen cool? Wer sagt das es cool ist? Sag es mir mal omG Rauchen ist fürn Arsch und schadet nur... Wir können ja mal Sprint gg einander laufen ... Dann werden wir ein weiteren Nicht-Raucher-Komponent finden... naja viel Spaß beim qualmen
• 17. Mai 2010, JohANNA schreibt: Ihr seid doch alle voll die Spießer! Rauchen ist das Geilste, was es gibt! Alle coolen Leute rauchen. Man fühlt sich irgendwie gechillter und das Leben ist doch sowieso kacke. Wir gehen jetzt eine rauchen.
• 22. Mai 2010, Yasii schreibt: An alle, die rauchen : Ihr habt doch alle voll den Schuss !! Ihr macht euch nur das Leben kaputt ... macht mal etwas Sinnvolles daraus ! Selbst zu rauchen oder es zu sagen macht euch nicht grad cooler .. Ich finde es einfach nur armselig .. zu sagen, dass man Stress hat, ist zwar scheiße, aber immer noch ein vernünftiger Grund als zu sagen, dass es cool sei !! Solche Leute wären bei mir echt unten durch -.-
• 7. Juni 2010, Jarato schreibt: Und nur mal so zum "entspannter sein": Wer entspannt sein will, sollte nicht rauchen, sondern sich mal gute Musik, einen Sommerabend, und einen wunderbaren Sessel nehmen. Entspannt nicht nur besser, ist sogar auch noch gesünder ;) Und zum "Cool sein": Rauchen macht dich nicht cool, sondern nur das "anders, abgesetzter sein" von den anderen Mitmenschen. Und das kann man auch anders schaffen, indem man mal kreativ denkt Aber langsam denke ich, dass Rauchen sogar der Kreativität schadet. -.- Oh man. Echt deprimierend...
• 22. Juni 2010, cialis schreibt: Das war mal richtig Toll und sehr gut erklärt.

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In Indien hat ein Team von Wissenschaftlern aus Indien, Kanada und Großbritannien eine Studie veröffentlicht die davon ausgeht, dass dies Zahl im kommenden Jahrzehnt sogar auf über eine Million Tote durchs Rauchen steigen wird.

Der Tabakkonsum hat schon jetzt einen wesentlichen Anteil bei den Todesfallzahlen in dem asiatischen Land. Jeder fünfte Tod bei Männern beziehungsweise jeder zwanzigste Tod bei Frauen von 30 bis 69 Jahren ist darauf zurückzuführen.

Bei den durch das Rauchen verursachten Krankheiten rangiert Tuberkulose an erster Stelle – es macht für die Krankheit anfällig und begünstigt den tödlichen Verlauf. Gefolgt wird Tbc von Krebs, anderen Atemwegs- sowie Gefäßkrankheiten, schreiben die Wissenschaftler um Prabhat Jha vom Centre for Global Health Research (CGHR) an der Universität von Toronto in Kanada jetzt im US-Fachmagazin „New England Journal of Medicine“.

Aber bei den Indern sind nicht nur die Zigaretten ein Problem, auch das Rauchen der Bidis ist ein ernstzunehmendes Problem in Indien. Bidis sind eine in Indien verbreitete Tabakware. Als Hülle haben sie ein Blatt des Tendubaumes. Tendu ist ein Art von Ebenholz. Gefüllt sind diese Blätter mit Tabak und manchmal auch anderen Kräutern, die in Deutschland bereits seit den 80er-Jahren nicht mehr zugelassen sind.

Bidis enthalten deutlich weniger Tabak als gewöhnliche Zigaretten, aber deshalb sind sie noch lange nicht harmlos. Schon eine bis sieben Bidis am Tag erhöhen das Risiko eines Todes im mittleren Lebensalter um circa 30 Prozent, bei Zigaretten sind es sogar fast 50 Prozent.

Angesichts der erschreckend hohen Zahlen, zeigte sich selbst Prabhat Jha, der Hauptautor der Studie, überrascht: „Damit hatten wir nicht gerechnet. Immerhin fangen Raucher in Indien später an und rauchen weniger als jene in Europa oder Amerika.“

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Da heißt es im Volksmund doch immer, daß das Kiffen nicht so schädlich sei wie das reine Zigarettenrauchen. Dem ist aber nicht so, eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall.

Der Rauch eines Joints ist so krebserregend wie der aus 20 Zigaretten. Das berichtet eine Gruppe neuseeländischer Forscher im „European Respiratory Journal“.

Der Rauch von getrockneten Cannabis-Blättern hat es in sich: Neuseeländische Wissenschaftler berichten von alarmierenden Studienergebnissen. Je länger und je mehr Cannabis geraucht werde, umso höher liege das Risiko für Lungenkrebs – und das unabhängig vom Tabakkonsum.

Bei hohem Cannabis-Verbrauch (über 10 Jahre hinweg 1 Joint täglich oder 5 Jahre lang 2 Joints am Tag) war das Risiko für Lungenkrebs 5,7 Mal höher als bei den übrigen Patienten. Mit Blick auf diese Diagnose war das Rauchen eines Joints so gefährlich wie das Rauchen von 20 Zigaretten, schreiben die Autoren.

Der Rauch eines Joints enthält zudem bis zu zwanzigmal mehr schädliches Ammoniak als der einer Zigarette, berichteten Forscher um David Moir von der kanadischen Gesundheitsbehörde, ebenfalls 2007. Zudem seien Stickstoff-Monoxid und weitere Stickstoff-Oxide im Marihuana-Rauch drei- bis fünfmal höher konzentriert als im Zigarettenqualm, berichteten die Wissenschaftler im Journal „Chemical Research in Toxicology“.

Also nichts mehr mit kiffen für die Gesundheit. Beides ist sehr ungesund, und süchtig macht auch beides.

Kommentare

• 18. März 2008, Patrick schreibt: Waere nett gewesen, wenn du auf die Publikationen oder Artikel verlinkt haettest bzw. wo man sie bekommen kann.
• 8. Juli 2008, Thomas schreibt: Hi, das ist doch wohl blödsinn zu schreiben, dass beides süchtig macht. Schon allein der Vergleich zwischen Nikotin und THC. Nikotin macht hochgradig abhängig. Schon allein 1 Schachtel kann schon genügen um "Schmacht" zu bekommen. Nicht zu vergleichen mit THC. Dies kann genauso abhängig machen wie z.b. PC, Auto, Adrenalin. Das ist eine reine Kopfsache. Natürlich gibt es Leute die es übertreiben, aber keinesfalls weil sie süchtig sind, sondern nur weil sie sonstige Probleme haben.
• 6. November 2008, Klaus-Martin schreibt: die ganze rechnerei ist relativ sinnlos. fest steht, dass nicht rauchen gesünder ist. ein link auf das genaue design der studie wäre allerdings interssant.
• 27. Januar 2010, monster schreibt: Mehrere Fehlinformationen in einem Artikel, und dann keine Quellenangaben. Das macht ihn sehr glaubwürdig. Erstens raucht man keine Cannabis-Blätter, zweitens macht THC nicht physisch abhängig (Im Gegensatz zu Nikotin). Und Cannabis gleich komplett als ungesund abzutun, ist auch Quatsch. Es wird schließlich nicht umsonst häufig bei diversen Krankheiten erfolgreich benutzt.
• 2. Februar 2010, noname schreibt: Ah immer diese ewige Diskussion um Cannabis... Ich glaube zwar nicht ganz dem Artikel weil quellen usw. fehlen aber ich glaube auch nicht dass es gesund für die Lunge ist schon allein wegen der Tatsache dass man Tips statt Filter verwendet. Ich glaub halt alles in allem weder den Leuten die behaupten Cannabis ist harmlos und keine Droge noch denen die noch nie gekifft haben aber behaupten es wäre eine harte Droge die sofort süchtig macht und jeden Gelegenheitskiffer als Junkie bezeichnen.
• 8. Februar 2010, Matthias schreibt: @monster: du kannst sehrwohl die blätter mitrauchen. nur weil es das in den coffeeshops nicht gibt, heisst es nicht das es nicht auch gemacht wird. zweitens ist cannabis ungesund, kann sogar shizophrenie und ähnliches bedingen. auch wenn viele von uns das gerne hätten, cannabis ist kein zuckerschlecken. @noname: keine ahnung was für filter du in einen joint baust, aber meistens ist das aufgerolltes papier, und damit wesentlich ungesündr als richtige filter. und gebe dir recht, es ist keine einstiegsdroge zu dem harten zeug, aber eben auch nicht harmlos. alles in massen und mit grenzen.. wie ein gutes glas rotwein. das schmeckt und kann sogar gesund sein, aber es muss eben bei einem glas bleiben..
• 18. März 2010, Fefe schreibt: >>alles in massen und mit grenzen..<< Jaja, die gute neue Rechtschreibung: In Massen ist sicher nichts unschädlich, nicht mal Äpfel, in Maßen hingegen vielleicht schon.

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Das Rauchen könnte laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) in diesem Jahrhundert eine Milliarde Menschen das Leben kosten, es stirbt weltweit alle sechs Sekunden ein Raucher an den Folgen seiner Sucht.

Das ist doch mal ne Hausnummer, oder?

Jährlich sterben 5,4 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchen, einer alle sechs Sekunden. Die Daten des neuen Berichts stammen aus 179 Mitgliedsstaaten der Vereinten Nationen und erfassen 99 Prozent der Weltbevölkerung.

100 Millionen Tote

Laut WHO dürften im 20. Jahrhundert bereits 100 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens  gestorben sein, ja Rauchen tötet!

Im 21. Jahrhundert könnten es eine Milliarde werden, mutmaßt die WHO. Vor allem in den Entwicklungsländern greifen immer mehr Menschen zur Zigarette. Rund 80 Prozent der Raucher leben in Ländern mit niedrigem oder mittlerem Einkommen.

Keine Zigarettenwerbung

Ein drastischer Anstieg könne jetzt nur noch vermieden werden, wenn die Regierungen entschlossen gegen das Rauchen vorgingen, warnte die WHO in ihrem am Donnerstag in New York veröffentlichten Jahresbericht zum Tabakkonsum.

«Das Heilmittel für diese vernichtende Seuche bedarf keiner Medikamente oder Impfungen, sondern der konzertierten Aktion von Regierung und Zivilgesellschaft», mahnte WHO-Generaldirektorin Margaret Chan.

Einer der effektivsten Wege, Tabakkonsum zu bekämpfen ist der WHO zufolge ein totales Werbeverbot. Derzeit gibt die Tabakindustrie jährlich Milliarden Dollar aus, um neue Kunden in die Sucht zu treiben. Bislang gebe es jedoch nur in 20 von 179 untersuchten Ländern ein komplettes Werbeverbot. Warnhinweise auf Zigarettenschachteln seien weltweit immer noch nicht Standard und zumeist auch zu wenig drastisch. Nur 15 Länder nutzen Fotos als Warnung, diese sind der WHO zufolge jedoch die wirksamste Abschreckung.

Die Leiterin der Stabsstelle Krebsprävention am Deutschen Krebsforschungszentrum, Martina Pötschke-Langer, sprach sich ebenfalls für weitere Erhöhungen der Tabaksteuer aus. «Wenn der Preis ansteigt, verringert sich der Konsum», sagte die Heidelberger Medizinerin im Gespräch mit der Deutschen Presse-Agentur dpa.

Regierungen sahnen kräftig ab

Regierungen verdienen dem Bericht zufolge mit der Tabaksteuer weltweit 200 Milliarden Dollar (137 Milliarden Euro) im Jahr, geben allerdings nur 0,2 Prozent davon für Massnahmen zur Eindämmung des Tabakkonsums aus.

Zum Raucher geboren?

Wie stark die Affinität zur Nikotinsucht bei den Menschen ausgeprägt ist, liegt angeblich in den Genen. Forscher der Universität Bonn kamen zu der Erkenntnis, dass eine bestimmte Variante im Erbgut für das Suchtverhalten verantwortlich ist. Ist das so genannte TPH1-Gen verändert, werden Betroffene häufiger und schneller abhängig, die Forscher schätzen den Einfluss des Erbguts auf 50 bis 75 Prozent. Zum Raucher wird man also zu einem großen Teil geboren, den Rest erledigt die Erziehung und die Erfahrung die man mit seinen Eltern, Freunden und Bekannten in der Jugend macht.

Rauchen als Risikofaktor für 6 der 8 führenden Todesursachen weltweit

Rauchen ist nach WHO-Angaben Risikofaktor für sechs der acht führenden Todesursachen weltweit. Einer von zehn Todesfällen bei Erwachsenen gehe auf Tabak zurück, insgesamt 5,4 Millionen pro Jahr. Tabak töte bis zu jeden zweiten Konsumenten. Fast die Hälfte aller Kinder der Welt sei durch Passivrauchen belastet. Wegen des zeitlichen Verzugs zwischen Tabakkonsum und resultierenden Gesundheitsschäden habe die «Tabakepidemie» gerade erst begonnen, befürchtet die WHO.

Reicht das als Argument zum Nichtrauchen?

Diese Fakten müßten doch also eigentlich mehr als ausreichend sein um mit dem Rauchen aufzuhören, oder? Eine bessere Motivation und bessere Gründe die Zigarette jetzt direkt weg zu legen gibt es jawohl nicht, oder?

Kommentare

• 8. Februar 2008, Rauchen schreibt: Einzelschicksale sagen meist mehr aus als nackte Zahlen. Zum Glück wird sich ja bald einiges ändern.
• 10. März 2008, hendrik schreibt: Es wird immer noch sehr sehr viel Lobbyarbeit betrieben. Ich denke es wird noch einige Jahrzehnte dauern bevor Rauchen in Deutschland wirklich ein negatives Image bekommt.
• 27. Juni 2008, abnehmen schreibt: Es wird sich nicht viel ändern. Rauchen ist einfach eine viel zu starke Sucht.
• 4. Juli 2008, inga schreibt: Oft leben Raucher aber auch so ungesund. Man kann könnte auch sagen 10 Millarden Tote durch Fett.
• 24. Juli 2008, Baby schreibt: Was ich persönlich immer zum Kotzen finde: Wenn schwangere Frauen heimlich rauchen müssen. Ja, so etwas gibt es tatsächlich.
• 25. Juli 2008, Sudoku schreibt: Schleckliche Entwicklung wie jetzt die 3. Welt-Länder ans Rauchen herangeführt werden.
• 2. August 2008, Mortan schreibt: Da hast du nicht ganz Unrecht. In der dritten Welt geht es erst richtig los.
• 15. August 2008, Martin schreibt: Wenn man dann mit 70 stirbt zählt dies auch als Rauchtod, nur weil man Raucher war? Ich bin da skeptisch.
• 17. September 2008, Liposuktion schreibt: Ich glaube es hilft keine Abschreckung mehr, um einem Raucher das Rauchen abzugewöhnen. Die meisten wissen doch schon lange, dass sie mit dem Rauchen ihr Leben aufs Spiel setzen. Erst wenn das Rauchen in der jungen Gesellschaft nicht mehr "in" ist, werden mehr mit dem Rauchen aufhören.
• 6. November 2008, Bauchstraffung schreibt: Bei manchen siegt einfach nicht die Vernunft. Was die Regierung betrifft, die beschneidet sich der eigenen Einnahmen wenn sie gegen Tabakkonsum vorgeht. Hinzu kommt, dass die Lobby auch recht groß sein wird und dementsprechend machtvoll ist. Außerdem hängen viele Jobs an der Industrie. Alles nicht so einfach..
• 17. November 2008, Hauke schreibt: Es ist fast immer das Geld der Grund auch wenn als Argument die Jobs genannt werden. Es gibt eben leider kaum Idealisten auf der Erde und die die es sind, sind leider kaum erfolgreich. Ja, es ist die Lobby Marcus genau wie in der Pharmaindustrie.
• 19. April 2009, CarolusMagnus schreibt: Dies war als Überschrift über eine Meldung der WHO (Weltgesundheitsorganisation) in vielen Zeitungen zu finden. Doch was soll diese statistische Aussage? Natürlich abschrecken. Aber alle wieviel Sekunden stirbt ein Nichtraucher? Alle 20 oder alle 30 Sekunden oder erst minütlich oder stündlich? Die Antwort ist verblüffend: Es vergeht keine Sekunde in denen nicht Dutzende von Nichtrauchern sterben. Also scheint Rauchen gar nicht so schlimm zu sein. Es sterben ja pro Sekunde Dutzende Nichtraucher und Raucher nur alle 6 Sekunden. Oder ist es so, daß Raucher 6 Sekunden länger als Nichtraucher leben? Manche statistische Aussagen sind einfach so schwachsinnig, daß man nur Unsinn dazu schreiben kann. Schlimm ist aber, daß praktisch alle Tageszeitungen diesen Unsinn abschreiben und noch nicht einmal 6 Sekunden darüber nachdenken.
• 9. Juli 2010, Andi schreibt: "Alle 6 Sekunden stirbt ein Raucher!" Das mag richtig sein. Dann stirbt aber alle 3 Sekunden ein Nichtraucher ("NR"; bei 2/3 NR), oder alle 2 Sekunden ein Mensch. Der Wert dieser Aussage ist vollkommen nichtig.

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Ich persönlich habe mit dem Rauchen aus ein paar einfachen Gründen aufgehört. Aber Nichtraucher Gründe gibt es eine ganze Menge, ich werde hier mal versuchen ein paar davon aufzuzählen, vielleicht sind ja auch für Dich ein paar Gründe dabei um mit dem Rauchen aufzuhören.

Hier also meine Lieblings Nicht-Raucher Gründe:

Nichtraucher Gründe

• Ich will endlich wieder frei durchatmen können
• Ohne Rauchen bleib ich viel länger attraktiv und vital
• Ich will vom Nikotin unabhängig sein
• Ich will gesünder und länger leben
• Der Rauch einer Zigarette enthält mehr als 40 krebserregende Stoffe, das will ich nicht mehr in der Lunge haben
• Ich will endlich fitter werden
• Ich will damit pro Monat über 150 Euro sparen
• Ich will beweisen,  dass ich es schaffen kann
• Rauchen führt zu Lungenschäden (Emphysem, Bronchitis) bis hin zu dauernder Luftnot bei ausgedehnter Zerstörung des Lungengewebes, damit muß jetzt Schluß sein
• Ich habe in meinem Leben schon genug geraucht
• Ich will frischer riechen
• Ich will meinen Kindern (irgendwann mal) ein Vorbild sein
• Ich will das meine Wohnung besser riechen soll
• Ich will besser schmecken können
• Ich weiß, dass die Zeit reif dafür ist
• Ich will die Tabakindustrie nicht mehr subventionieren

So, das sind mal so einige Gründe die mir spontan eingefallen, bzw über den Weg gelaufen sind.. Wenn mir noch was einfällt, werde ich das hier nachtragen.

Was sind Deine Gründe zum Nichtraucher zu werden? Fallen Dir noch Gründe ein die ich hier vergessen habe, dann immer her damit. Umso größer die Liste, desto wahrscheinlicher können die Noch-Raucher überzeugt werden, und sollte deswegen nur einer zum Nicht-Raucher werden, hat sich die Mühe gelohnt

Kommentare

• 19. August 2008, Petersen schreibt: Die oben genannten Gründe waren auch meine. Und drei weitere Gründe: - Weil ich mir nicht von Zigaretten mein Leben bestimmen lassen wollte (habe ich noch genug, wo darf ich rauchen, wo kriege ich neue Zigaretten her, habe ich ein Feuerzeug, habe ich Kleingeld für den Automaten, wann ist Raucherpause etc). - Weil ich nicht mehr diesen ekelhaften Geschmack im Mund haben wollte - einschließlich eines genauso appetitlichen Mundgeruchs. - Weil ich wieder Düfte wahrnehmen wollte. Angenehme Nebenwirkungen: Mein Hungergefühl, das sich bisher mit Zigaretten so einfach manipulieren ließ, ist nun wieder normal. Durch regelmäßiges und gleichmäßiges Essen habe ich weniger Blutzucker- und Kreislaufschwankungen. Und das Essen schmeckt besser und intensiver, da meine Geschmacksnerven jetzt nicht mehr mit Rauch belegt sind. Nachts schnarche ich kaum noch (sagt meine Freundin). Mein Schlaf ist gleichmäßiger und erholsamer geworden.

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“Danke ich rauche nicht mehr” – einer der besten Werbespots die ich je gesehen habe. Wenn das nicht reicht als Motivation nicht mehr zu rauchen, dann hilft garnichts. Eine klasse Aktion der Deutschen Krebshilfe:

Hier ein paar Infos zu dem Spot:
“Nein danke, ich rauche nicht mehr!” Mit diesem Appell wendet sich der erfolgreiche Nichtraucher-Spot “Sachliche Romanze” an junge Raucherinnen und Raucher. Zum Welt-Nichtrauchertag am 31. Mai 2005 startet eine mehrwöchige Ausstrahlung im Fernsehen. Mitte Juni kommt der prämierte Spot bundesweit auf 1.074 Kinoleinwände und wird vier Wochen lang gezeigt.

Die Dramaturgie des Nichtraucher-Spots der Deutschen Krebshilfe geht unter die Haut und bleibt in Erinnerung: Ein junger Mann flirtet im Café mit einer attraktiven jungen Frau. Wunderschöne Musik begleitet die ersten Szenen, bis sich der junge Mann an den Tisch der Frau setzt. Er will mit ihr ins Gespräch kommen und bietet ihr eine Zigarette an. Sie lehnt ab: “Danke, ich rauche nicht mehr”, hört der Zuschauer eine metallische Stimme. Die junge Frau hat keinen Kehlkopf mehr und spricht mit Hilfe eines Stimmverstärkers. Sie hatte Krebs. “Hören Sie auf!”, so der Appell am Ende der visuell und akustisch überraschenden Romanze.

Nicht minder einprägsam ist die Titelmusik des Spots. Sie hat bislang viele junge Menschen in ihren Bann geschlagen. Der Song “Ballyhoo Dragoncat” von Ijen Martin ist als Single im Handel erhältlich. Von jeder verkauften CD kommen zehn Cent der Deutschen Krebshilfe zu Gute.
(Quelle Krebs Kompass)

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Wußtest Du, daß ein Raucher, der 20 Zigaretten am Tag konsumiert, 300 Kalorien mehr verbraucht als ein Nichtraucher? Dazu kommt noch die Tatsache, daß Nikotin unter anderem eine Beschleunigung der Herzfrequenz, eine Erhöhung des Blutdrucks, eine Verbesserung der Darmfunktion und somit einen erhöhten Energieverbrauch bewirkt.

Das soll kein Grund zum Rauchen sein, aber Du mußt Dir einfach bewußt sein, daß Du darauf achten mußt wenn Du mit dem Rauchen aufhörst.

Viele Raucher die ich kenne, bringen immer das Argument: Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, nehme ich ja zu, da rauch ich doch lieber weiter. Das ist natürlich eine dummer Ausrede, die allerdings auf wahren Tatsachen basiert.

Nikotin hemmt den Appetit

Nikotin hemmt den Appetit und das Hungergefühl, was zu einer geringeren Energieaufnahme durch Essen beiträgt. Das erklärt, warum Raucher im Durchschnitt ca. zwei bis drei Kilogramm leichter sind als Nichtraucher gleichen Geschlechts, gleicher Größe und gleichen Alters. Dazu kommt einfach die Tatsache, daß Du als neuer Nicht-Raucher auch die Bewegung des In-Den-Mund-Steckens vermissen wirst.

Du hast also mehr Appetit, weniger Grundumsatz und setzt damit schneller Gewicht an als vorher als Raucher.

Geschmackszirkus

Dazu kommt noch ein weiterer Punkt. Nach einer Weile wird Dein Geschmack zurück kommen. Du schmeckst und riechst besser, die Nahrung wird also neben dem Hungergefühl noch appetitlicher. Auch Deine Belohnungen die Du Dir sonst mit einer Zigarette gegeben hast, kannst Du Dir nun mit Essen geben, Schokolade z.B. macht ähnlich glücklich. All dies führt zu vermehrter Nahrungsaufnahme.

Gewichtszunahme

Du nimmst nun also mehr Nahrung auf als Du verbrauchst. Dein Körper wird diese überflüssige Energie direkt als Fett im Körper speichern, Du nimmst also an Gewicht zu. Dadurch kommt es bei etwa zwei Drittel der Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, zu einer Gewichtszunahme von durchschnittlich 2,5 kg.

Dies solltest Du am Anfang einkalkulieren, aber auch direkt einen Plan fassen wie Du diese Kilos wieder los wirst.

Diät

Ich bin ja nicht so der Freund von Diäten.  Ich finde man muß sein Gewicht im täglichen Leben halten ohne groß zu verzichten. Das funktioniert meist eine Weile ganz gut mit einer Diät, aber sobald die Diät dann abgeschlossen ist (niemand hält das ewig durch), oder sobald man mal schwach wird, ist das ganze gefaste direkt umsonst gewesen..

Lieber die Ernährung vorsichtig in die richtigen Bahnen lenken und dann durch Sport und Bewegung den Grundumsatz erhöhen und dann damit abnehmen. Das hilft, meiner Meinnung nach, besser als jede Diät, man muß halt genauso wie beim Nicht-Rauchen auch hier den inneren Schweinehund überwinden und eisernen Willen zeigen. Diesmal heißt der innere Schweinehund aber nicht Schmacht sondern Faulheit, die aber genauso schlimm und verlockend sein kann.

Sport und kontrollierte Mahlzeiten

Betreibe Sport, beweg Dich viel, geh Spazieren oder fahr Farrad. Hauptsache Du verbrauchst mehr Energie. Dazu solltest Du Deiner Gesundheit den Gefallen tun und Dich gesund ernähren. Du hast ja jetzt nicht mit dem Rauchen aufgehört um an Herzverfettung zu sterben, oder?

Regelmäßige Mahlzeiten solltest Du einplanen und auch darauf achten was Du Dir zwischendurch reinfährst.. Jetzt nicht den ganzen Tag Süßigkeiten essen und Bonbons lutschen..

Fazit:
Ich will als erstes mal mit dem Rauchen aufhören. Das ich einige Pfund zunehme nehme ich in Kauf, das Nicht-Rauchen ist mir erstmal wichtiger. Aber ich fasse dennoch den Plan ins Auge in den nächsten Wochen dann auch die Ernährung anzupassen. Im Moment brauche ich jede Belohnung die ich bekommen kann, das kann auch Schokolade sein, aber ich weiß das ich das irgendwann wieder ändern muß.

Und wenn ich mit eisernem Willen die Schmacht klein bekommen habe, dann schaff ich es auch meine Faulheit in die Schranken zu verweisen und mich mehr zu bewegen..

Wie gehst Du damit um? Dicker geworden durchs Nicht-Rauchen? Oder ist die drohende Gewichtszunahme ein Grund für Dich überhaupt nicht erst mit dem Rauchen aufzuhören?

Kommentare

• 6. Dezember 2007, Kai schreibt: Bissel dicker sein ist immer noch deutlich gesünder als Rauchen. Meinetwegen hat man optisch ein paar Kilo zuviel, dafür stinkt man aber auch weniger und die Zähne sind weißer - es gleicht sich also alles aus. Ich wiege jetzt übrigens mehr als 15 kg weniger als vor einem Jahr, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe: Weniger fressen, mehr bewegen.
• 18. März 2008, Liebe geht durch den Magen - die orale Phase schreibt: [...] Rauchen aufzuhören, sind im Nicht-Rauchen-Blog beschrieben. Die 300 Kilokalorien, die von Ex-Rauchern zusätzlich zu verbrauchen sind, [...]
• 20. April 2008, diyet schreibt: Du hast doch Clemens! ;-) Hmm, wenn du mir verrätst, wieviel Schnee gerade bei euch im Stubaital liegt, könnte ich mich in diesem Winter durchaus hinreissen lassen, mal ins Stubaital zu kommen und DV-Hilfe zu leisten
• 11. Juli 2008, Ex-Raucherin schreibt: Ich habe eine absolute Kontrollsucht, was das Essen anbelangt. Ich hatte auch unglaubliche Angst mit dem rauchen aufzuhören. Aber bevor ich irgendwann zum Pflegefall werde wegen den Glimmstengeln habe ich lieber aufgehört. Jetzt gehts an die Disziplin! Kontrolliert und bewusst essen, einmal am Tag wiegen und Gewicht protikollieren und wenns steigt was dagegen tun und es sollte kein Problem sein nicht zuzunehmen. Und nach 2-3 Monaten is der Stoffwechsel eh wieder fit dann gibts auch eniger Stress!
• 23. November 2008, Goji Fan schreibt: Als ich damals aufgehört hatte zu rauchen habe ich auch etwas zugenommen, das ist bei mir allerdings nicht schlecht sondern gut. Bin dann einfach ins Fitness Studio und das hat sogar Spass gemacht wenn man nicht alle 5 Minuten außer Atem von rauchen ist. Das mit dem aufhören ist garnicht so schlimm wie man denkt und wenn man darauf achtet was man isst nimmt man auch nicht so viel zu. also gesund essen und Sport dann steht dem rauchfreien supergesunden langen Leben nix mehr im Weg!
• 9. Dezember 2008, Fast 20Kg zugenommen ohne Rauchen schreibt: Hey Leute...Ich bin 1.80m groß und wiege jetzt 75Kg...Als ich 12Jahre alt war habe ich angefangen mit Rauchen und Kiffen...5Jahre habe ich Täglich geraucht(beides)...Es war sehr ungesund...mit 17Jahren kam ich in eine Entzugklinik und habe dort durchs nicht Kiffen ca. 20Kg in 3 monaten zugenommen...War da aber froh drüber...weil ich vorher Untergewicht hatte...Jetzt mache ich Kickboxen und bin Gut gebaut dank Fitnessstudio...wiege ich jetzt auch nur noch 70Kg...und bin sehr Muskulös...Also mein Fazit...aufhören mit Drogen oda Rauchen und anfangen Sport zu Treiben...Mfg der Junkie
• 17. Dezember 2008, Willenvoller schreibt: Hey Leute! Alter:18 (fast 19) Mit 13 habe ich angefangen täglich Zigaretten und THC zu konsumieren. Bin jetz 1.81 groß und wog bis vorgestern um die 60 kg( -). Nun habe ich seit 2 Tagen komplett aufgehört Tabak oder THC zu konsumieren und siehe da, ich bringe schon 3 kg mehr auf die Waage ;). Ich Frühstücke ausgibig, esse zwischendurch viel! WICHTIG: Hülsenfrüchte(Walnüsse, Studentenfutter etc.), selbstgemachte Milchshakes(mindestens 1 am Tag, am besten mit Bananen und selbstgemachter süßer Schlagsahne... Klappt wunderbar, also, Drogenkonsum (legal o. illegal) der den Stoffwechsel anregt, sollte strikt unterbunden werden! Wenn man weiß, dass man somit zunimmt ist das ein echtes Kinderspiel, man möchte ja attraktiver wirken oder sich einfach nur wohl fühlen in seiner Haut! MfG
• 28. April 2009, Tati schreibt: Hab vor ca. 4 Monaten aufgehört und bringe satte 6 kg mehr auf die Waage. Davor hatte ich auch Untergewicht, na ja aber so langsam reicht es mir trotzdem. Glaube es bleibt jetzt bei 60kg stehen, hoffe ich jedenfalls. Möchte auch meine Ernährung umstellen und mindestens 2-3 Kg runter kriegen. Sport mach ich eh und merke dass ich jetzt einfach mehr Luft krieg und fitter bin. Habe schonmal 2 jahre nicht geraucht und mal 1,5 Jahre nicht. Immer wieder angefangen. Hoffe diesmal halte ich es durch, aber habe es im 2. Monat mal wieder in ner schwachen Minute probiert und fand es nur scheußlich (hätt echt spuken können von dem Geschmack und alles), von demher bin ich guter Dinge, dass es diesmal wirklich endgültig klappt. Mein Partner unterstützt mich auch ganz toll. Fazit: Das Zeug macht extrem süchtig und richtet im Körper einiges an. Lasst es einfach sein.
• 5. August 2009, Abnehmen nach der Raucherentwöhnung | Whoopster schreibt: [...] Nun streiten sich ja die Gelehrten wieso man nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, an Gewicht zunimmt: [...]

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