Und falls Du für unterwegs eine Motivation brauchst, dann gibt es Quit n Tell (iTunes Link). Die App fürs iPhone ist kostenlos und zeigt Dir gesparte Zigaretten und Geld an, genauso wie die Dauer die Du schon Nichtraucher bist:

Zusätzlich kann man einen Hilferuf über Twitter oder Facebook absetzen falls man schwach wird, genauso wie man sein erreichtes Ziel auf Facebook oder Twitter veröffentlichen kann.

Kommentare

• 17. Dezember 2009, Matthias schreibt: Quitcounter – App fürs iPhone die nichtgerauchte Zigaretten anzeigt http://bit.ly/5ZYJCa
• 18. Dezember 2009, monique schreibt: Das ist aber geil. Diese App finde ich echt motivierend und gleichzeitig unterhaltsam :) bin fasziniert.
• 6. Januar 2010, 2 Monate rauchfrei! - Erkenntniss, Raucher, Noch, Atmung, Grund, Problem, Nicht-Rauchen-Blog, iPhoneapp - just Ronni... schreibt: [...] dass meine Atmung viel ruhiger geworden ist! Noch eine Erkenntniss: Raucher stinken! Im Nicht-Rauchen-Blog fand ich gerade die iPhoneapp “Quitcounter”, die mich fortan über die Statistik [...]
• 13. Januar 2010, Stevke schreibt: HAbe vor ca. 2 Tagen auch aufgehört :) ähnliches App gibt es auch für den Computer von SWR3 mit nem süssen knuddeligen Elch. Hoffe ich halte genauso durch wie du :)
• 24. März 2010, James schreibt: Super Application! Bin nun seit gut 2 Monaten Nichtraucher. Mal gucken was ich schon an Geld gespart habe;)

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Brauche unbedingt weitere Motivationen um nicht zur Zigarette zu greifen. Hatte ja schonmal über einige wirklich tolle Werbekampagnen und einen krassen Werbespot geschrieben, und werde jetzt hier noch ein paar Anti-Raucher Werbespots sammeln.

Einige davon sind wirklich witzig andere sind einfach nur abschreckend..

Wenn die Schmacht zu gross wird, einfach das hier ausdrucken, oder folgende Spots ansehen.

Wenn Du rauchst..

Dann könntest Du auch jegliche anderen idiotischen Sachen machen.. Witziger Spot:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Das Positive

Beachte einfach das Positive an der Sache. Witziger Spot:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Raucher stinken

Tja, niemand mag den Geruch von Rauchern:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Rauchen tötet

Das ist mal ein krasser Spot, gedreht mit Anthony Hicks der sich im Spot nur wünscht seine Tochter noch einmal zu sehen, dann aber 10 Tage nach dem Dreh an Lungenkrebs gestorben ist. Denke das sagt so ziemlich alles:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Rauchen tötet Deine Lunge

Hier kannst Du sehen was das Rauchen Deiner Lunge antut:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Hast Du meinen Hamster gesehen

Autsch…

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Rauchenkann tödlich sein

Das ist mal ein eher abgedrehter Spot:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Ausreden

Ich bin ein Hund, welche Ausrede hast Du..

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Jede Zigarette..

Jede Zigarette die Du rauchst schadet Dir:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Aaaaah

Nicht bei jedem kommt das Rauchen gleich gut an:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Voller Rauch

Jap, Zigarettenrauch gehört zu einer Party einfach dazu, warum den nicht mittels einer Steckdose generieren.. Wer steht doch auf saubere Luft:

Das Video gibts leider nur direkt im Blog zu sehen, klick einfach hier.

Hoffe das reicht an Motivationen um nicht mehr zu Rauchen..

Und nochmals: wer jetzt auf den Schreck eine rauchen geht, hat vielleicht doch ein größeres Problem als er denkt..

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Habe eine lustige Geschichte von einem Bekannten gehört mit der er es geschafft hat mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Aschenbecher Methode ist günstig und jeder Raucher kann das ganz leicht selber ausprobieren, der Erfolg kommt dann von ganz alleine über den Ekelfaktor ins Spiel:

Die Aschenbecher Methode

Das ganze kann sehr einfach vorbereitet werden, alles was Du brauchst in ein riesig voller Aschenbecher. Den stellst Du abends vor dem Schlafengehen auf Deinen Nachtisch direkt neben Dein Gesicht.

Wenn Du einschläfst und aufwachst, wirst Du einen echt eckligen Gestank in der Nase haben. Versuch das mal ein paar Nächte nacheinander, Du wirst früher oder später anfangen Dich zu fragen, warum Du Dir diesen Müll freiwillig in die Lunge ziehst..

Besagter Bekannter hat 3 Nächte gebraucht, und ist dann am dritten Morgen aufgewacht und hat sich genau diese Frage gestellt. Er ist nun mittlerweile über 6 Monate Nichtraucher..

Alternativ gibt es auch das “Raucher-Entwöhnungs-Kissen“, danke für den Tip über Twitter an dawanda. Funktioniert genauso, nur eben als Kissen..

Also los, qual was das Zeug hält, und stell den Aschenbecher neben Dein Bett..

Wie lange hast Du gebraucht bis Dir die Zigaretten dann wirklich zum Hals raushängen?

Kommentare

• 29. Mai 2008, Ingo unterm Sonnensegel schreibt: Naja, den meisten Menschen ist es ja bewusst, was sie sich reinziehen, es fehlt aber die kraft, gegen die Sucht anzukämpfen. Ich kenne viele Leute, die zum Rauchen eher negativ eingestellt sind, obwohl sie selber rauchen. Die meckern dann immer über diese scheiß Sucht usw... Ingo
• 2. Juni 2008, Tom Gardinen schreibt: " Naja, den meisten Menschen ist es ja bewusst, was sie sich reinziehen, es fehlt aber die kraft, gegen die Sucht anzukämpfen. Ich kenne viele Leute, die zum Rauchen eher negativ eingestellt sind, obwohl sie selber rauchen. Die meckern dann immer über diese scheiß Sucht usw… Ingo" Eben das ist ist ja das Problem der meisten Raucher sie Wissen wie schädlich es ist . Aber sie sind schon so süchtig dass das auch nicht mehr hilft
• 15. Juni 2008, jensi schreibt: also ich hab ca.25 Jahre geraucht...bei mir hat der Staat mit seinen immer teureren Ziggis sein Ziel erreicht....bin Ständig nach Zeschland gefahren um zu sparen...2 Leute --2 Stangen legal--4-6 illegal versteckt....aber immer waren mindestens 3 Stunden wesch....dann habe ich nen halbes Jahr jede---JEDE Zigarette aufgeschrieben--dann war ich mental soweit--nun fast seit 3 Jahren..und es haben noch 2 Freunde mitgezogen ,aber ohne mentale vorbereitung-->HUT ab!!!! grussi.........
• 27. Juni 2008, Martin schreibt: bei mir funktioniert das nicht. ich stelle den aschenbecher weg und penne weiter ...
• 28. Juni 2008, Matthias schreibt: Darum gehts ja.. Du musst ihn stehen lassen.. HAb ich aber auch nicht versucht, meine Frau fände das sicher nicht so lustig neben nem vollen Aschenbecher zu pennen :)
• 22. September 2008, Coach Ausbildung schreibt: Zu mir kommen immer wieder Menschen ins Coaching mit dem Thema Rauchen. Die Aschenbecher-Methode kannte ich bis jetzt noch nicht. Daher vielen Dank für den Artikel. Viele Grüße
• 22. September 2008, Arno schreibt: Methoden gibt es sicherlich viele, aber die Einsicht in die Sucht des rauchens, ist wohl eine Voraussetzun, die hilft, die Abstinenz nicht über den Willen zu steuern.
• 16. November 2008, Henrik schreibt: Ich denke jeder muss seinen ureigenen Weg finden sich von der Sucht zu trennen, sowas gilt wohl auch nicht nur für das rauchen!
• 17. April 2009, Matthias schreibt: @dawanda_de hehe, vielen dank. witzige idee, quasi die schenbechermethode in perfektion: http://bit.ly/cFqRG

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Das nenn ich mal Nutzung von modernsten Technologien.. Neuseeländische Forscher haben ein Programm entwickelt mit dem junge Menschen mittels SMS zu Nichtrauchern werden sollen.

Egal ob das komisch klingt, Hauptsache es funktioniert, und das scheint es zu tun:

Wie wirksam Stomp (Stop Smoking over Mobile Phone) ist, bewiesen die Forscher zunächst mit 1 700 neuseeländischen Rauchern im Praxistest. Eine Hälfte von ihnen musste ohne technische Unterstützung mit gängigen Methoden der Raucherentwöhnung auskommen. Die übrigen Teilnehmer bildeten die SMS-Gruppe und erhielten regelmäßig persönliche Textnachrichten, die zum Nichtrauchen ermuntern, etwa Tipps zum Umgang mit der Lust auf eine Zigarette oder zur Vermeidung von Gewichtszunahme.

Das Ergebnis: Die Zahl der Studienteilnehmer, die nach sechs Wochen aktiver Unterstützung durch SMS mit dem Rauchen aufgehört hatte, war doppelt so hoch wie in der Kontrollgruppe (28 gegenüber 13 Prozent). Selbst ein halbes Jahr nach Abschluss der Studie blieb die Quote der neuen Nichtraucher hoch.

(Quelle: Handelsblatt)

Das klingt doch mal sinnvoll, oder? Ich denke, gerade in Momenten in denen die Schmacht am größten ist, kann eine externe Motivation sehr hilfreich sein..

Tolle Sache, finde ich, mal sehen ob sich das auch hier in Deutschland durchsetzt, dann geht man halt keine mehr rauchen, sondern geht raus, eine SMS lesen

Kommentare

• 29. April 2008, Bulgariana schreibt: Ich finde die Idee toll und kann mir vorstellen, dass sehr viele angehende Nichtraucher oft verzweifelt so eine kleine Unterstützung brauchen.
• 29. April 2008, Durch SMS zum Nichtraucher werden | Smoking schreibt: [...] Continue Reading [...]
• 22. Juni 2008, willi schreibt: .. auf jeden Fall eine witzige geschäftsidee, aber wenns hilft, warum nicht!!

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Ja, es ist schon eine Weile her das ich nicht mehr rauche, aber wie schonmal geschrieben, ich habe mich dabei immer als Nicht-Raucher gefühlt.

Nun habe ich endlich das Buch “Endlich Nichtrauchen” von Allen Carr gelesen und für mich selber eine Menge gelernt. Nicht nur über meine eigene Motivation, sondern auch eine Menge über die Schmacht und das kleine Nikotinmonster das mir ständig das Rauchen wieder einreden will.

Das Buch hat mir persönlich sehr geholfen und gibt auch auf längere Sicht eine gute Motivation mit der Sucht und der Schmacht fertig zu werden.

Aufhören zu rauchen ist einfach

Das ist ein Satz den man in dem Buch relativ häufig hört, und eigentlich ist es das auch. Wenn man mal die Grundsätze des Rauchens kapiert hat, wird aufeinmal ne Menge klarer und man bekommt ein ganz neues Bild von seiner eigenen Sucht.

Its all in your head

Die körperliche Schmacht geht nach ein paar Tagen komplett verloren, die Probleme die man auf länger Sicht mit dem Nichtrauchen hat, sind alle selbstgemachte Probleme aus dem eigenen Kopf.. Erst jetzt habe ich das so richtig verstanden, und erst jetzt ist mir wirklich klar geworden wie abhängig süchtig ich von den Zigaretten bin!

Rauchen ist eine Sucht

Das ist etwas was man verstehen und akzeptieren muß! Du Ich bin süchtig! Nikotin ist eine Droge! Jedesmal wenn ich Lust aufs Rauchen habe, ist es eigentlich die Sucht die mich treibt und nicht die Lust. Zigaretten machen keine Lust, ich brauch das Nikotin um meine Sucht zu befriedigen.. Traurig aber wahr!

Zigaretten helfen nicht!

Auch das ist mir erst beim Lesen des Buchs so richtig klar geworden. Es gibt keine (!) Situation in der die Zigarette wirklich hilft. Sie entspannt nicht, fördert nicht die Lust nach dem Essen oder Sex, und vertreibt auch nicht die Langeweile.

Jede Zigarette lindert nur die Entzugserscheinungen und befördert Dich auf ein Level auf dem die Nichtraucher schon lange sind.

Nichtrauchen ist einfach

Damit wird das Nichtrauchen auf einen Schlag einfach. Du Ich muß über die Such hinweg kommen, und werde dann eben doch zum Nichtraucher!

Ja, das klingt einfach, ist es eigentlich auch. Der größte Feind ist Dein eigener Kopf, wenn Du das erstmal verstanden und akzeptiert hast, ist der Weg schon halb gegangen.

Deshalb immer wieder stolz auf:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 128.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 3210 Zigaretten
• Gespartes Geld: 802.47 Euro

P.S.:
Das Buch “Endlich Nichtraucher” sollte also eigentlich eine Pflichtlektüre sein wenn Du ernsthaft mit dem Rauchen aufhören willst. Dabei hat mir besonders der Satz am Anfang gefallen: “Hören Sie jetzt nicht mit dem Rauchen auf. Lesen Sie erst das Buch zuende, danach werden Sie selber sehen, daß Sie nicht mehr rauchen wollen.”

Hat mir sehr gut gefallen, und das wird für die meisten wahrscheinlich auch gut funktionieren.

Das Buch kostet nur 8 Euro, also soviel wie 2 Schachteln Zigaretten. Das sollte es Dir doch auf jeden Fall wert sein mit dem Rauchen aufzuhören, oder? Hier kannst Du es direkt bei Amazon bestellen und schon einige Tage später vielleicht der nächste Nichtraucher sein:

Kommentare

• 28. Februar 2008, Dandu schreibt: Du motivierst mich das Buch nochmals zu lesen. Ein vergeblicher Aufhörversuch und ein halbgelesenes Buch ist das Ergebnis 2007. Heuer rauche ich nun schon seit 6.Jänner nicht mehr und es geht mir gut. Das Buch werde ich mir nochmal zulegen, damit die Kopfgeister endgültig besiegt werden. :-)
• 28. Februar 2008, Mike schreibt: Das Buch von Carr ist wirklich gut! Der Autor verdrecht einem Raucher mächtig die eingefahrenen Denkstrukturen und motiviert somit schon sehr! Ich finde überigens deinen Quitcounter hier echt klasse. Weiter so!
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Gerade im Fernsehen in der Uri Geller Show gehört, dank der Aktion letzte Woche gibt es bis jetzt über 14 000 Leute die angeblich seit der Show nicht mehr rauchen und sich bei Pro7 dazu angemeldet haben, die Dunkelziffer soll natürlich noch wesentlich höher sein.

Jeder gewonnene Nichtraucher ist auf jeden Fall ein Gewinn, aber wie lange das wirklich hält laß ich mal dahingestellt, solange die Leute an Uri Geller glauben und deshalb nicht mehr rauchen ist die Welt noch in Ordnung. Wenn Du also mit dem Rauchen aufhören willst, nutze doch die Uri Geller Methode:

Du muß Deinen Geist öffnen und dann die magischen Worte “ehat, steim, shalosh” sagen. Und natürlich fest an Dich glauben…

Ich bin ja mal richtig hin und her gerissen. Ich denke diese ganze Uri Geller Show ist eine nette Zauberveranstaltung mit wirklich netten Zaubertricks, es bleiben aber Tricks, da ist nichts magisches dabei..

Wenn man nun aber die Leute zuhause damit zu Änderungen an ihren Verhaltensweisen bringt ist das schon ne Leistung! Wenn es dann auch noch nicht mehr um Uhren sondern die Gesundheit geht, dann sollte man das in jeder Weise unterstützen.

Deshalb, auch wenn ich weder die Show noch Uri Geller mag, ein Hoch auf Uri Geller, wenn er nur einen Raucher zum Nichtraucher macht hat sich die Show meiner Meinung nach gelohnt!

Kommentare

• 6. Februar 2008, The next Uri Geller schreibt: Auf meiner Seite erkläre ich wie es zu dieser Zahl kommt - über 14 000... lächerlich! http://uri-geller.speyburn.de/show/14167-nichtraucher-durch-uri-geller/
• 6. Februar 2008, herbert schreibt: Interessant wie die Zahl zustande kommt, wenn man es richtig anstellt, kann man immer das herausbekommen, was man eigentlich möchte, auch wenn es noch so weit von der Wahrheit entfernt wäre.
• 19. Februar 2008, tobi schreibt: Die Show "Uri Geller" ist sowas von lächerlich.... schier unglaublich, dass manche Menschen wirklich an Mentalisten glauben. Auf www.youtube.com kann man die Auflösungen zu allen Shows von ProSieben sehen. Alles billige Tricks, die man sich für 10€-100€ von einer Trick-Online-Page kaufen kann. Was die Show betrifft.... sie tangiert mich sowas von peripher und man sollte sich dieses Elend nur antun, wenn man einen Intelligenzquozienten von unter 90 hat, dann hat man aus diversen ungeklärten Gründen vielleicht noch etwas zu lachen?

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Du hast die ersten Monate als Nicht-Raucher geschafft? Nun wird es langsam auch Zeit ans Abnehmen zu denken. Im Durchschnitt nimmt ja jeder neue Nicht-Raucher 2-3 Kilo an Gewicht zu, der eine vielleicht weniger, der andere vielleicht etwas mehr.

Rauchen verbraucht ja, wie schonmal geschrieben ( Zunehmen durchs Nicht-Rauchen) Kalorien und senkt den Appetit, nun als Nicht-Raucher mußt Du irgendwann mal ans Abnehmen denken:

Abnehmen – Bessere Ernährung

Hier einige Ideen zum Thema Abnehmen durch bessere Ernährung:

• Iß langsam und hör auf sobald das erste Satt-Gefühl eintritt
• Iß viel Salat als Vorspeise und trink so viel Wasser zum Essen wie möglich
• Versuch mehrere kleine Mahlzeiten zu Dir zu nehmen
• Versuch Süßigkeiten gar nicht erst zuhause zu haben (Jetzt nach einer Weile als Nicht-Raucher brauchst Du die garnicht mehr..)
• Kein Knabberkram vor dem Fernseher

Abnehmen – Viel Trinken

Ideal sind 3 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser, am Tag. Natürlich nicht auf einen Schlag, sondern schön über den Tag verteilt. Am besten trinkst Du vor jeder Mahlzeit ein großes Glas. Das ist gesund und senkt den Hunger.

Achte darauf immer genügend Getränke zuhause zu haben, am besten keine zuckerhaltigen Getränke. Achte auch darauf, die Geschacksrichtungen zu variieren, ansonsten hast Du Dich irgendwann satt-getrunken.. Und Light-Produkte zählen nicht als zuckerfrei, zu viele Light-Produkte erhöhen den Insulinhaushalt und da Insulin für das Speichern von Fett im Körper mit verantwortlich ist, erreichst Du mit Light-Produkten oft das genaue Gegenteil, da auch schon geringe Mengen Fett viel besser gespeichert werden als sonst..

Tip:
Wenn die anderen in der Pause rauchen gehen, geh einfach mit und trink ein großes Glas Wasser, mach eine Wasser-Pause. Klingt am Anfang komisch, ist aber gesünder und genauso kommunikativ wie die Rauchpause.

Abnehmen – Obst essen

Als kleine Zwischenmahlzeit eignet sich Obst viel besser als Süßigkeiten. Das Problem: Obst ist umständlicher als z.B. Gummibärchen, die kann man direkt essen, einen Apfel oder eine Mandarine muß man erst schälen.

Deshalb bereite Dir Obstrationen morgens vor. Schäle und schneide Dein Lieblingsobst und nimm das mit ins Büro. Du wirst sehen, das schmeckt besser als Süßigkeiten, ist gesünder und Du kannst damit prima Abnehmen.

Abnehmen – Sport

Nichts eignet sich besser als Sport um Gewicht zu reduzieren! Fettverbrennung, Erhöhung des Grundumsatz und massig Bewegung sind die Hauptpunkte. Dazu kommt noch die Tatsache, daß Du nun als Nicht-Raucher wesentlich fitter bist als als Raucher. Auch das kann neben dem Abnehmen eine schöne Motivation für Dich sein. Du wirst nun nicht schon nach ein paar Metern keuchen wie ein alter Hund..

Für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger eigenen sich besonders Sportarten wie Nordic Walking, Skilanglauf, Schwimmen und Radfahren. Für Trainierte der absolute Fatburner-Tipp ist Joggen. Aber egal welchen Sport Du betreibst, Hauptsache er macht Spaß.

Abnehmen – Diät

Der letzte Punkt ist die Diät. Davon wirst Du im Netz tausende von verschiedenen Diäten finden. Ich persönlich halte davon nicht so viel. Eine Diät funktioniert immer nur so lange wie Du sie durchhälst. Danach fällst Du zurück ins normale Leben und ruck-zuck sind Deine Kilos wieder da.
Ich denke, entweder Du stellst Deine Ernährung permanent um oder die Diät wird nicht funktionieren. Du kannst Dich nicht einfach 10 Kilo runterhungern und dann weitermachen wie vorher. Aber das ist nur meine Meinung zu Diäten, bei anderen mag das funktionieren, ich halte nichts von einer Diät zum abnehmen, zumindestens nicht wenn Du auf Dauer abnehmen willst.

Fazit:
Durch das Abnehmen ensteht dann erneut eine schöne neue Motivation zum Nichtraucher, Du hast es nicht nur geschafft mit dem Rauchen aufzuhören, durch Dein Abnehmen und den Gewichtsverlust, hast Du unter dem Strich auch nicht zugenommen. Du lebst gesunder und fühlst Dich in Deinem Körper wohler.

Ich denke das Optimum ist eine Mischung aus allem (ausser der Diät). Versuche Dich gesünder zu ernähren, iß mehr Obst, trink mehr zuckerfreie Getränke (viel mehr) und beweg Dich mehr. Geh joggen, Squash spielen, Hauptsache Du erhöhst Deinen Grundumsatz, dann werden die Pfunde schon purzeln..

Kommentare

• 15. Januar 2008, Andreas Herrmann schreibt: Ich kann nur jedem von euch gratulieren, der oder die es geschafft hat dem Tabak Lebewohl zu sagen! Warum könnt ihr auf euch Stolz sein? Weil ihr zu den wenigen Menschen weltweit gehört die sich das Rauchen tatsächlich abgewöhnen konnten! Weil ihr offensichtlich auch noch ganz andere Berge versetzen könnt und werdet! Weil ihr höchstwahrscheinlich gesünder leben könnt und werdet! Weil ihr von nun an besser riechen und besser duften werdet! Weil ihr besser schmecken werdet! ... weil es gut für euch ist. In diesem Sinne, liebe Grüße! Andreas
• 12. August 2008, Name schreibt: Gratuliere dir zu deinem erfolgreichne "nicht mehr rauchen"
• 29. April 2010, Mike schreibt: Ja das was du geschrieben hast, kann ich wirklich nur wärmstens empfehlen und stimmt 100%. Es geht auch ganz ohne Pillen und Diäten, wenn man weiß wie! Liebe Grüße
• 12. Mai 2010, Ramona schreibt: Glueckwunsch!!! Ich selbst habe im Januar aufgehoert zu rauchen. Na ja ... das mit dem Zunehmen ist doof ... es waren bisher ca. 4 kg .... jetzt gehts ans Abnehmen. Hoffe deine Tips helfen mir. Alles Gute :)

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Man liest ja immer mal wieder von nikotinfreien Zigaretten um mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Kräuterzigaretten enthalten kein Nikotin, sollen also helfen von der Zigarettensucht weg zu kommen.Ich denke allerdings dies ist eher nichts für mich.. Jeder wie er mag, aber wenn ich jetzt wieder mit dem Rauchen anfange, auch wenn es ohne Nikotin ist, dann ist auch das der erste Schritt wieder zurück zur alten Sucht.

Hier beim Stern gibt es dazu einen langen netten Forumseintrag: Stern Forum

Ich finde ja sowas wie die Nikotinpflaster oder Kaugummis noch ok, auch wenn ich persönlich lieber die Finger von sowas lasse. Nikotin ist eine Sucht, und wer gerade am Anfang neben der geistigen Sucht, nicht auch noch mit den Entzugserscheinugen leben will, der soll ruhig für eine gewisse Zeit Nikotin zuführen.

Aber die geistige Schmacht mir Spiel-Zigaretten zu befriedigen finde ich irgendwie komisch.. Die seelische Abhängigkeit ist auf jeden Fall mein größtes Problem. Ich will davon weg kommen und nicht weiter rauche, werde also von nikotinfreien Zigaretten die Finger lassen..

Hier mal was die Werbung vorlügt verspricht:
Pros:

• Nikotinfreie Zigaretten haben kein Nikotin, daher machen Sie auch nicht so süchtig!
• Reduktion von anderen, krebserregenden Stoffen
• Das ideale Mittel um mit dem Rauchen aufzuhören

Contras:

• Sehr teuer im Vergleich zu regulären Zigaretten
• Wirken nicht so “entspannend” wie reguläre Zigaretten
• Etwas seltsam im Geschmack

Fazit:
Es ist teuer, schmeckt nicht, ist nicht so “entspannend” wie normale Zigaretten und wesentlich teurer, aber macht nicht süchtig (auf jeden Fall nicht körperlich).

Klingt für mich nicht so toll, aber ich lasse mich gerne eines besseren belehren..

Also nichts für mich, wie gesagt, nicht die eine (seelische) Sucht mit einer anderen ersetzen..

Und für Dich? Wär das was was Du Dir vorstellen könntest?

Kommentare

• 25. Juli 2008, Karsten schreibt: Man darf einfach nicht darüber nachdenken wieviel Kohle wir (unter anderem oder gerade dem Staat) aus dem Fenster schmeißen um dann früher in die Kiste zu dürfen... Irgendwie sind wir Raucher doch ball ^^
• 4. August 2008, Literaturepochen schreibt: ja eh..hast vollkommen recht ich bin zwar kein raucher, aber die raucher schmeißen echt soviel geld raus, nur um ihre sucht zu bewältigen...und dabei werden die zigaretten ja net billiger ist sicher nicht leicht damit aufzuhören, wenn man schon jahrelang raucht, aber ein versuch wärs wert...die gesundheit bzw. die lunge wäre dafür sehr dankbar ;)
• 8. August 2008, anonym schreibt: ich habe knall auf fall aufgehört zu rauchen am montag den 04.08.2008 und es geht echt net gut dabei =( mir is schwindelig u übel also der körperliche entzug is sehr schlimm für mich gehe heudde zum arzt was er noch fürn rat für mich hat. ich habe aufgehöhrt weil ich zu faul war nache bank zu gehen geld zu holen und dann zur bude zu gehen. hab nur noch leck arsch aber das das so schwer ist und so anstrengent wusst ich net.

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Während Nikotinpflaster kontinuierlich die gleiche Menge Nikotin an den Körper abgeben, erhöhen Kaugummis kurzfristig die Zufuhr. Damit sind sie für Dich eher geeignet wenn Du kein starker Raucher bist oder nur ab und zu rauchst.

Auch hilfreich sind die Kaugummis gegen die Suchtanfälle, Du kannst direkt etwas in den Mund stecken und hast sofort das Gefühl das Deine Sucht kleiner geworden ist.

Nikotinkaugummis – Dosierung

Nikotinkaugummis sind in zwei verschiedenen Dosierungen erhältlich, als 2 mg oder als 4 mg Kaugummi.

Die erforderliche Anfangsdosierung richtet sich zunächst nach dem individuellen Bedarf zur Linderung der Entzugserscheinungen. Es wird folgende Dosierung empfohlen: ein 4 mg Kaugummi pro Stunde, maximal 16 Stück am Tag. Dies gilt besonders für Raucher, die stärker nikotinabhängig sind (Ein Raucher kann als stärker nikotinabhängig gelten, wenn er die erste Zigarette innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufstehen und mehr als 20 Zigaretten am Tag raucht) und für Raucher, die mit einem 2 mg Kaugummi weiterhin unter Entzugssymptomen litten.

Nikotinkaugummis – Anwendung

Ein Nikotinkaugummi sollte über etwa 30 Minuten langsam gekaut werden, um das gesamte Nikotin aus der Kaumasse zu lösen. Dabei wird das Nikotin vorwiegend über die Mundschleimhaut in den Körper aufgenommen. Es sollte vermieden werden, das Kaugummi schnell oder intensiv zu kauen, damit das Nikotin nicht zu schnell aus der Kaumasse freigesetzt wird.

Nach 4-6 Wochen empfiehlt es sich, die tägliche Anzahl der Kaugummis allmählich zu verringern, z.B. indem der Kaugummi in immer größeren zeitlichen Abständen gekaut wird. Der erste Absetz-Versuch sollte unternommen werden, wenn der durchschnittliche Tagesverbrauch während der vorausgegangenen Woche bei 1-2 Kaugummis lag. Eine länger als 6 Monate dauernde Behandlung wird im allgemeinen nicht empfohlen.

Nikotinkaugummis – Gegenanzeigen

Nikotinkaugummis sollten bei Krankheiten und Umständen, bei denen der allgemein zu erwartende Nutzen in keinem günstigen Verhältnis zu einem möglichen Schaden steht, nicht angewendet werden.

Bei der Anwendung von Nikotinkaugummi gilt dies für folgende Erkrankungen: frischer Herzinfarkt, schwere Herzrhythmusstörungen, Prinzmetal-Angina (spastische und anfallsartig auftretende Verengung der Herzkranzgefäße), vor kurzem aufgetretener Schlaganfall, sich verschlechternde Verengung der Herzkranzgefäße. Außerdem bei Überempfindlichkeit gegen Nikotin oder einen anderen Bestandteil des Kaugummis. Nichtraucher oder Gelegenheitsraucher, die eine Zigarette pro Tag oder weniger rauchen dürfen Nikotinkaugummis nicht anwenden.

Nikotinkaugummis – Anwendungsbeschränkungen

Bei Vorliegen folgender Erkrankungen sollte Nikotinkaugummi mit besonderer Vorsicht und in Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden: stabile Verengung der Herzkranzgefäße (Angina pectoris), stark erhöhter Blutdruck, Hirngefäßerkrankungen, Durchblutungsstörungen an Armen und Beinen, schwere Herzschwäche, Überfunktion der Schilddrüse, insulinpflichtige Zuckerkrankheit, (Diabetes mellitus), akute Magen- und Darmgeschwüre, siehe oben Schilddrüsenüberfunktion schwere Leber- oder Nierenschäden, Tumore des Nebennierenmarkes (Phäochromozytom). Auch bei Personen unter 18 Jahren sollte Nikotinkaugummi nur in Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden.

Nikotinkaugummis – Schwangerschaft und Stillzeit

Rauchen ist für die Mutter und das ungeborene Kind gesundheitsschädigend. Die Folgen können sein: ein niedriges Geburtsgewicht, ein erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt sowie eine erhöhte Säuglingssterblichkeit. Nikotin geht auch in die Muttermilch über und wird vom Säugling aufgenommen. Generell sollte daher während der Schwangerschaft nicht geraucht und auf Nikotin verzichtet werden.

Schwangere Raucherinnen sollten deshalb unbedingt versuchen das Rauchen ohne Unterstützung durch nikotinhaltige Medikamente aufzugeben. Nur wenn das nicht gelingt und die Gefahr des Weiterrauchens besteht, sollte in Absprache mit dem Arzt eine Behandlung mit Nikotinersatzmitteln in Betracht gezogen werden.

Nikotinkaugummis – Nebenwirkungen

Es können grundsätzlich ähnliche Nikotinnebenwirkungen wie beim Rauchen auftreten (Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, Zunahme der Herzschlagfolge, vorübergehende leichte Blutdrucksteigerung).

Fazit:
Ich denke gerade für die Entzugserscheinungen in den ersten Wochen sind Nikotinkaugummis ein Hilfsmittel das Du nutzen kannst. Du kannst es natürlich auch ganz ohne Hilfsmittel schaffen (Ich versuche das gerade), aber wenn Dir die Sucht zu groß wird, mußt Du halt Nikotin in einer anderen Form einnehmen.

Du darfst diese Dinger aber nicht einfach zum Spaß einnehmen. Ein Bekannter von mir meinte mal, er nimmt die Nikotinkaugummis um in langen Meetings keine Schmacht zu haben, in den Pausen geht er aber immer noch raus rauchen.. So nicht.

Nimm die Nikotinkaugummis in der ersten Zeit und sieh zu das Du die Nikotinkaugummis dann so schnell wie möglich wieder los wirst, wie schon gesagt, Du willst ja nicht eine Sucht durch eine andere ersetzen.

Kommentare

• 8. Juli 2008, Mit nikotinfreien Zigaretten das Rauchen aufhören? | Nicht-Rauchen Blog schreibt: [...] finde ja sowas wie die Nikotinpflaster oder Kaugummis noch ok, auch wenn ich persönlich lieber die Finger von sowas lasse. Nikotin ist eine Sucht, [...]

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Pflaster sind für stärkere Raucher sehr gut geeignet, da sie im Blut einen gleichbleibenden Nikotinspiegel erhalten. Wer nur manchmal zur Zigarette greift, für den sind eher Nikotinkaugummis geeignet. Ziel ist, die Schmacht nach einer Zigarette zu reduzieren und die Entzugserscheinungen durch den Nikotinmangel zu minimieren.

Der Vorteil liegt klar auf der Haut Hand, einmal aufgeklebt hält das Pflaster meist für den ganzen Tag und nimmt Dir die Nikotinschmacht.

Nikotinpflaster – Anwendung

Es wird auf die Haut aufgeklebt und gibt in kontrollierten Dosen Nikotin durch die Haut ab. Ein Pflaster der Phase 1 enthält 24,9 mg Nikotin. Davon werden während der Anwendung etwa 60 % (entsprechend 15 mg) über die Haut aufgenommen. Der damit erzielte Nicotinspiegel im Blut erreicht etwa 1/3 der früheren Raucherwerte. Dein Körper wird auf diese Weise – analog zu Deinem früheren Rauchverhalten – mit einem relativ gleich bleibenden Nikotinspiegel den ganzen Tag über versorgt.

Jeder regelmäßige Raucher (laut Hersteller) (bei einem Konsum von > 10 Zigaretten/Tag) sollte mit dem Phase 1 Pflaster beginnen und es über einen Zeitraum von etwa 8 Wochen verwenden. Zur schrittweisen Entwöhnung vom Nicotin wechseln Sie danach je für 2 Wochen auf die jeweils schwächeren Phasen 2 und 3.

Du startest also mit einer hohen Dosis und entwöhnst Dich nach und nacht… Du solltest die Nikotinpflaster nicht länger als einige Wochen benutzen und den Gebrauch auf jeden Fall vorher mit Deinem Arzt besprechen.

Nikotinpflaster – Nutzung

• Klebe morgens ein Pflaster an eine trockene, fettfreie und unbehaarte Stelle des Körpers, am besten im Bereich des Oberkörpers, der Hüfte oder des Oberarms.
• Denk dran das Pflaster abends vor dem Schlafengehen wieder abnehmen. Das Pflaster sollte nicht mehr als 16 Stunden getragen werden.
• Nimm am nächsten Tag eine andere Klebestelle.
• Du solltest. während Du das Pflaster anwendest, auf keinen Fall rauchen!
• Beim kurzen Duschen kann das Pflaster auf der Haut verbleiben.

Nikotinpflaster – Gegenanzeigen

Nikotinpflaster sollten bei Krankheiten und Umständen, bei denen der allgemein zu erwartende Nutzen in keinem günstigen Verhältnis zu einem möglichen Schaden steht, nicht angewendet werden.

Bei der Anwendung von Nikotinpflaster gilt dies insbesondere für folgende Erkrankungen: frischer Herzinfarkt, schwere Herzrhythmusstörungen, vor kurzem aufgetretener Schlaganfall, sich verschlechternde Verengung der Herzkranzgefäße, Überempfindlichkeit der Haut gegen Nikotin, chronisch generalisierte Hauterkrankungen wie Schuppenflechte, chronische Hautentzündungen und Nesselsucht

Nikotinpflaster – Anwendungsbeschränkungen

Bei Vorliegen folgender Erkrankungen sollten Nikotinpflaster nur mit besonderer Vorsicht und in Rücksprache mit dem Arzt angewendet werden: stabile Verengung der Herzkranzgefäße, stark erhöhter Blutdruck, Hirngefäßerkrankungen, Durchblutungsstörungen an Armen und Beinen, schwere Herzschwäche, Überfunktion der Schilddrüse, insulinpflichtige Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) , akute Magen- und Darmgeschwüre, schwere und anhaltende Hautirritationen.

Wichtig:

1. Während der Nutzung von Nikotinpflastern auf keinen Fall weiterrauchen.
2. Natürlich müssen die Pflaster unzugänglich für Kinder aufbewahrt und auch zu entsorgen werden.

Fazit:
Ich denke für den Anfang kannst Du mit den Nikotinpflastern die Schmacht ganz gut in den Griff bekommen, besonders wenn Du ein starker Raucher warst und damit mit Sicherheit Entzugserscheinungen bekommen wirst.

Dabei solltest Du darauf achten möglichst schnell davon los zu kommen. Du willst ja schließlich nicht mit dem Rauchen aufhören weil die Zigaretten so doof aussehen, sondern weil das Nikotin ungesund ist.

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